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CAP�TULO 1.- TIPS INICIALES
1� Parte: Nociones b�sicas sobre la producci�n del sonido
Para que consigamos producir sonido mediante nuestra voz recurrimos a varios �rganos de nuestro cuerpo que trabajan conjuntamente para hacer posible este proceso. Son: el aparato respiratorio, la laringe, las cuerdas vocales, las cajas de resonancia (cavidad nasal, cavidad craneana, cavidad tor�cica, cavidad bucal y la faringe), los articuladores (lengua, labios, paladar duro o cielo de la boca, paladar blando, dientes y mand�bula).
La producci�n del sonido acontece cuando el aire, al ser espirado, pasa por las cuerdas vocales haci�ndolas vibrar. En este momento entran en acci�n los articuladores cuya funci�n, en este contexto, es llevar el sonido hacia las cajas de resonancia
Como vemos, no cantamos o hablamos "por la garganta" como muchos piensan sino con todo el conjunto de �rganos que se relacionan entre s� y que son los responsables directos por la transformaci�n del aire inspirado en sonido. A ese conjunto de �rganos podemos llamarlos "aparato fonador".
�Sab�as que...?
* Las personas que deben hacer un uso m�s intenso de la voz deben ser conscientes de que hay un considerable gasto de energ�a en este proceso. Es de gran importancia, por tanto, la ingesta de alimentos de f�cil digesti�n antes de las actividades vocales.
2� Parte: Salud vocal
Vamos a ver algunos h�bitos saludables y otros inadecuados para una buena higiene vocal. Presta atenci�n, pues vamos a procurar cuidar bastante nuestro instrumento de trabajo que es precioso y �nico, nuestro "aparato fonador".
- Bebe bastante agua a temperatura ambiente (al menos 2 litros diarios) para mantener las cuerdas vocales hidratadas y en buenas condiciones para vibrar.
- �Come manzanas! La manzana posee propiedades astringentes que ayudan a la limpieza de la boca y de la faringe favoreciendo una voz con mejor resonancia.
- Bebe jugos de frutas, principalmente frutas c�tricas.
- Prefiere alimentos de f�cil digesti�n (verduras, frutas, pescado, pollo)
- Duerme bien. Procura dormir al menos 8 horas diarias.
EVITE:
- Evita usar ropas apretadas, principalmente en las regiones del abdomen, cintura, pecho y cuello pues eso puede dificultar la respiraci�n.
- Evita alimentos muy grasos y pesados antes de cualquier evento, pues dificultan la digesti�n.
- Si est�s enfermo no uses intensamente la voz ni cantes en serio pues gastas mucha energ�a y te perjudicas.
- Evita estar expuesto durante muchas horas a un ambiente con aire acondicionado pues tiende a resecar las cuerdas vocales. Cuando eso no es posible procura estar siempre hidratando las cuerdas vocales con agua o jugo sin hielo.
- Evita cambios bruscos de temperatura.
- Evita cuchichear pues, al contrario de lo que pensamos, en el cato de cuchichear sometemos a nuestras cuerdas vocales a un gran esfuerzo provocando un desgaste muchas veces mayor del que se produce al conversar normalmente.
- Evita bebidas heladas.
PROHIBIDO:
- No uses pastillas, sprays, anest�sicos sin orientaci�n m�dica pues para cada caso existe una medicaci�n espec�fica. Por tanto, no te automediques nunca.
- No duermas nunca con el est�mago lleno pues puede provocarse reflujo gastroesof�gico que es altamente perjudicial para las cuerdas vocales.
- Evita ambientes con moho, polvo u olores muy fuertes, especialmente si eres al�rgico.
- Evita la "competici�n sonora" o sea hablar o cantar en ambientes con mucho barullo.
- Totalmente prohibido gritar, hablar durante mucho tiempo sin hidratar las cuerdas vocale, fumar o ingerir bebidas alcoh�licas antes de cantar para "mejorar" la voz.
IMPORTANTE
Las cuerdas vocales son nuestra identidad, nuestro registro personal... por tanto, no te esfuerces para cantar en tonos que no te sean confortables o estar�s perjudic�ndolas.
3� Parte: La postura ideal
Debemos estar atentos a algunos aspectos relacionados con la postura en el canto:
- Los pies deben estar asentados en linea (vertical) con los hombros
- Columna recta, hombros y brazos relajados a fin de no tensionar el cuello.
- Barbilla recta (apuntando al suelo) para mirar siempre al frente.
- No fijar la mirada en punto alguno, para no perder la concentraci�n.
Podemos tambi�n cantar sentados procurando:
- Asentar la cadera sobre los huesos que se notan en las nalgas (haz movimientos para los lados, como una canoa, y verifica la posici�n correcta)
- Mantener la columna y la barbilla rectas.
- Brazos y hombros relajados.
4� Parte: La respiraci�n. "Respirando bien, cantamos bien"
Para un buena proyecci�n de la voz en el canto es necesario obtener el control de la respiraci�n. Para realizar una respiraci�n correcta debemos estar en una postura adecuada pues la postura y la respiraci�n andan juntas.
La inspiraci�n deber� ser siempre nasal pues la nariz funciona como un filtro del aire. Si inspiramos por la boca estaremos inspirando todas las impurezas pudiendo ocasionar dolencias inflamatorias en el aparato respiratorio.A inspira��o dever� ser sempre nasal, pois o nariz funciona como um filtro de ar. Si no consigues respirar por la nariz sugiero que vayas inmediatamente a un m�dico especialista.
Utilizaremos para el canto la respiraci�n diafragm�tica, costo-diafragm�tica o abdominal-intercostal
- Debemos inspirar por la nariz y canalizar ese aire en direcci�n a la regi�n abdominal (llenando la barriga de aire). Es importante que los hombros y el pecho no se muevan.
- Espira por la boca observando que en cuanto el aire es expelido la barriga se va vaciando lentamente hasta su posici�n normal.
�ATENCI�N!
Ten cuidado para no usar el aire de reserva, o sea, no presiones la barriga forz�ndola a vaciarse m�s deprisa de lo normal pues esto podr�a causar malestar.
EJERCICIO PARA EL CONTROL DE LA RESPIRACI�N
- Inspira lentamente por la nariz hasta llenar bastante el abdomen.
- Coloca el dorso de la mano enfrente de la boca y espira lentamente.
- Observa que el aire espirado estar� caliente.
- Repite este ejercicio 15 veces (3 secuencias de 5) enfrente de un espejo vertical para que puedas corregir la postura y observar los hombros y el pecho (que no deben moverse al respirar).
- Al t�rmino de cada secuencia deber�s relajarte, respirar hondo, llenar los pulmones y soltar el aire por la boca por 3 veces, para evitar malestares.
ACU�RDATE:
Este tipo de respiraci�n puede ser una novedad para muchos lectores. Si fuera as� no deber� ser usada en el d�a a d�a sin que haya necesidad. O sea, haz los ejercicios y olv�date de c�mo respiras el resto del d�a.
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